野球コンディショニング｜競技復帰・再発予防・パフォーマンスを支える
整体院誠 BASEBALL
「投げるのが怖い」
「また肩や肘が痛くなるのが不安」
「でも、野球は続けたい」
野球選手にとって、 痛みがなくなることだけがゴールではありません。
もう一度投げる。
全力で走る。
試合に出る。
そして、自分の力を発揮する。
再発予防。
そして、その先のパフォーマンスへ。
整体院誠の野球コンディショニングでは、 痛む場所だけではなく、 身体の可動域や使い方、 競技予定まで確認しながら、 今その選手に必要なことを一緒に考えます。
CHECK
こんな選手におすすめです
- 肩や肘に痛み・違和感がある
- 投げ始めに肩が重い
- 練習後に肩や肘が張る
- 以前より身体が硬く感じる
- 投げる時に力みやすい
- ケガから復帰途中
- 休むと楽になるが、投げるとまた痛む
- 試合前に身体を整えておきたい
- 連戦で疲労が抜けにくい
- 痛みはないが身体の状態を見てほしい
- 同じケガを繰り返したくない
CONDITIONING
野球コンディショニングとは？
整体院誠が考えるコンディショニングは、 単にマッサージをして身体を軽くすることではありません。
今の身体がどれくらい動くのか。 どこに張りがあるのか。 左右差はあるのか。 投球に必要な可動域が保たれているのか。
そうした身体の状態を確認し、 野球を続けやすい身体に整えていきます。
痛みが出てからだけではなく、
痛みが出にくい状態を保つために身体を見る。
RANGE OF MOTION
普段からケアする選手との違いは「可動域を保てること」
試合前や痛みが出た時だけ身体を整える選手と、 普段から身体の状態を確認している選手では、 可動域の保たれ方に違いが出ることがあります。
身体は、 痛みがある状態や可動域が狭くなった状態にも 少しずつ慣れてしまいます。
その状態で投げ続けていると、 動きが小さくなっていること自体に 本人が気づいていないこともあります。
可動域が狭くなると、
身体全体で作っていた動きを、
腕の力で帳尻合わせすることがあります。
いわゆる「力み」です。
また、 狭い可動域で投げることに身体が慣れていると、 施術後に動ける範囲が広がったことで 一時的にコントロールやタイミングに違和感を覚える選手もいます。
だからこそ、 痛みが出た時だけ大きく状態を変えるのではなく、 普段からできるだけ良い可動域を保っておくことが大切だと考えています。
WHAT WE CHECK
身体のどこを見るのか
痛みや張り、 どの動作・どの強度で症状が出るのかを確認します。
腕だけで投げていないか、 肩甲骨や胸郭が投球に必要な範囲で動いているかを確認します。
下半身で力をため、 上半身へつなげるために必要な股関節の動きを確認します。
身体の回旋や左右差、 投球時の力の伝わり方に影響する部分を確認します。
身体の状態と実際の投球動作にズレがある場合は、 必要な部分だけ動作も確認します。
PAIN
まず、今ある痛みを和らげる
肩や肘が痛い選手に、 いきなりフォーム改善やパフォーマンスの話をすることはありません。
まずは、 今どこが痛いのか。 どの動きで痛むのか。 どこまで投げられるのか。
身体の状態を確認し、 今ある痛みをできるだけ和らげることから始めます。
痛みを和らげる。
動ける範囲を戻す。
そこから競技へ。
症状によっては、 投球を控えたり、 整形外科など医療機関での確認をおすすめする場合もあります。
RETURN TO PLAY
「痛くない」から「試合で使える」まで
数日休んで痛みが減っても、 すぐに以前と同じ球数・強度で投げられるとは限りません。
競技復帰は、 実際の身体の反応を確認しながら進めます。
その日の痛みだけではなく、 投球後の状態や翌日の反応も確認しながら進めます。
IMPORTANT GAME
「治るまで待てない」時もあります
大会が近い。
最後の大会。
どうしても出たい試合。
スポーツをしていれば、 完全に休んで治るまで待つという選択が 簡単ではない場面もあります。
身体の状態によっては、 投球や競技を控えた方がよい場合もあります。
そのうえで、 今の身体で何ができるのか。 どこまでなら動けるのか。 試合までに何を準備できるのかを整理します。
できれば、かばわずにプレーしたい。
持っている力を少しでも出したい。
そのために今できることを考えます。
NOT ONLY WHEN IT HURTS
痛い時だけのケアにしない
痛みが出た時だけ身体を見ると、 どうしても「元に戻すためのケア」になります。
でも普段から身体の状態を確認していると、
- 肩の可動域が少し落ちている
- 肩甲骨が動きにくくなっている
- 股関節が硬くなっている
- 疲労が抜けにくくなっている
- 投球時に力みが出始めている
といった小さな変化に気づけることがあります。
調子が悪くなってから戻すより、
良い状態をできるだけ保つ。
痛みがない時のコンディショニングにも意味があります。
PERFORMANCE
身体を整えることは、技術を発揮するための準備です
コンディショニングを受ければ、 必ず球速が上がるというわけではありません。
でも、 本来動くはずの身体が動かない状態では、 持っている野球技術を十分に出すことも難しくなります。
身体の状態を整える。
そして、持っている技術を出しやすくする。
整体院誠では、 痛みがないことだけではなく、 その先のパフォーマンスまで考えています。
PERSONAL LESSON
野球パーソナルとの違い
野球コンディショニングは、 身体の状態を整え、 競技復帰・再発予防・良い状態を保つことを中心に行います。
一方、 「投げ方を詳しく見てほしい」 「送球・フォームを個別に見直したい」 「身体の使い方を技術につなげたい」 という方は、 野球パーソナルが向いています。
身体を整えるのがコンディショニング。
野球動作をより詳しく見るのがパーソナル。
どちらが合うか分からない場合は、 現在の状態を聞いて一緒に決めます。
DIRECTOR
院長 萩原 誠
元プロ野球選手 ／ 柔道整復師
スポーツ現場でのトレーナー経験
私自身、 身体能力や野球技術があっても、 投げる痛みやスローイングに長く悩んだ経験があります。
いろいろな先生に身体を診てもらい、 トレーニングも試し、 多くの方から指導も受けました。
それでも、 投げることの悩みは簡単にはなくなりませんでした。
だからこそ、
身体能力があれば大丈夫とも、
フォームだけ直せば大丈夫とも考えていません。
今の身体に何が起きているのか。
どこまで動けるのか。
どんな投げ方なら負担が少ないのか。
その選手に必要なことを一緒に探しながら、 野球を続ける身体を支えていきます。
GOAL
野球人生を支える。
痛みを気にする日々から、 思いきりプレーできる毎日へ。
競技復帰。
再発予防。
そして、その先のパフォーマンスへ。
それが、 整体院誠の野球コンディショニングです。
身体の状態を一度確認してみませんか？
「肩や肘に違和感がある」
「試合前に身体を整えたい」
「ケガから復帰途中」
「痛みはないけど可動域を確認してほしい」
「同じケガを繰り返したくない」
という相談でも大丈夫です。
施術中は電話に出られない場合があります。
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