半月板損傷｜膝の引っかかり・曲げ伸ばし・スポーツ復帰でお悩みの方へ
膝の痛み・引っかかり・スポーツ中の膝の違和感
「MRIで半月板損傷と言われた」
「膝を曲げると引っかかる」
「このままスポーツを続けていい？」
「手術しないと治らない？」
半月板損傷と診断されると、 「膝の中が壊れてしまった」 「もうスポーツは無理なのでは」 と不安になる方も少なくありません。
画像だけでなく、
今の膝がどう動いているかを見ることです。
整体院誠では、 半月板そのものの状態だけではなく、 膝の曲げ伸ばし、筋力、股関節や足首、 歩き方やスポーツ動作まで確認します。
CHECK
こんな症状はありませんか？
- 膝の内側・外側が痛い
- しゃがむと膝が痛い
- 膝を曲げ伸ばしすると引っかかる
- 膝が最後まで伸びにくい
- 階段の昇り降りがつらい
- 方向転換や切り返しで痛む
- スポーツ中に膝をひねってから痛い
- MRIで半月板損傷と言われた
- 手術をするか迷っている
- 手術後、競技復帰に向けて身体を戻したい
MENISCUS
半月板損傷とは？
半月板は膝関節の中にあり、 太ももの骨とすねの骨の間で、 衝撃を和らげたり、 膝を安定させたりする役割を持っています。
スポーツ中に膝をひねったり、 踏ん張った状態で方向転換したりした際に 損傷することがあります。
また、年齢とともに半月板の組織が変化し、 大きなケガをしていなくても 損傷が見つかる場合があります。
MRI AND SYMPTOMS
「MRIで半月板損傷」＝すべての痛みの原因、とは限りません
画像検査は、 半月板がどのような状態になっているのかを確認するために 非常に大切です。
一方で私たちが身体を見るときは、 画像だけで判断するのではなく、 実際にどんな動きで痛いのかも確認します。
- どこまで膝が曲がるか
- 最後まで膝を伸ばせるか
- 体重をかけた時に痛むか
- 筋力が落ちていないか
- 歩き方が変わっていないか
- 股関節や足首が動いているか
- スポーツ動作で何が起きているか
画像を見る。
そして、実際の身体も見る。
この両方が大切です。
IMPORTANT
まず整形外科で確認した方がいい場合があります
半月板損傷には、 保存的に経過をみられるものもあれば、 手術が検討されるものもあります。
特に次のような場合は、 まず整形外科で状態を確認してください。
- 膝がロックして動かない
- 膝が最後まで伸びない
- 受傷後、強く腫れている
- 体重をかけて歩くことが難しい
- 強い痛みが続いている
- スポーツ中に大きく膝をひねった
整体で何でも対応するのではなく、 医療機関で確認すべき状態は きちんと確認することが大切だと考えています。
SURGERY
「半月板損傷＝すぐ手術」でもありません
半月板損傷と診断されても、 すべての方が同じ治療になるわけではありません。
損傷している場所や形、 年齢、症状、ロッキングの有無、 スポーツへの復帰目標などによって 治療方針は変わります。
「手術をする・しない」だけではなく、
その膝で何ができるのかを考える。
保存的に経過を見る場合でも、 膝を動かさずに待つだけではなく、 状態に合わせて可動域や筋力、 身体の使い方を戻していくことが重要です。
WHAT WE CAN DO
整体院誠でできること
どこが痛むのかだけではなく、 曲げる・伸ばす・歩く・しゃがむなど、 どの動作で症状が出るのかを確認します。
曲げにくさや伸ばしにくさ、 左右差などを確認し、 状態に合わせて動かせる範囲を戻していきます。
痛みが続くと、 無意識に患側を使わなくなり 筋力が低下することがあります。 必要な負荷を段階的に戻します。
膝だけで動いているわけではありません。 股関節や足首の動きも確認し、 膝に負担が集中していないかを見ます。
走る、止まる、切り返す、踏ん張るなど、 実際の競技で必要になる動作まで確認します。
NOT JUST PAIN
痛みが減った。その先が大切です。
日常生活で痛みが減ってくると、 「もう大丈夫かな」 と思うかもしれません。
しかしスポーツでは、 歩くだけでは起こらないような 大きな負荷が膝にかかります。
歩ける。
走れる。
止まれる。
切り返せる。
ここまで戻って、初めて競技復帰が見えてきます。
OUR APPROACH
膝だけを見ない。
膝に痛みがあると、 どうしても膝だけに目が向きます。
しかし実際の動作では、 股関節・足首・骨盤・体幹などが連動して動きます。
- 膝の曲げ伸ばし
- 股関節の可動域
- 足首の可動域
- 左右の筋力差
- 立ち方
- 歩き方
- しゃがみ方
- 走り方
- 切り返し動作
傷めた膝だけを戻すのではなく、
その膝をもう一度使える身体に戻す。
RETURN TO SPORT
スポーツ復帰は段階的に進めます
「痛くなくなったから、明日から全力」 ではなく、 身体の状態を確認しながら負荷を上げます。
競技やポジションによって必要な動きは違います。 その人が戻りたい場所に合わせて考えます。
AFTER SURGERY
半月板の手術後のコンディショニングも
半月板縫合術や部分切除術を受けた後も、 競技復帰までには 可動域・筋力・動作を段階的に戻していく必要があります。
手術をしたから終わりではなく、 その膝をもう一度どう使えるようにするか。
病院での治療・リハビリを大切にしながら、
その先の競技復帰を考えます。
術後の場合は、 主治医から指示されている運動制限や 荷重制限を優先して進めます。
DIRECTOR
院長 萩原 誠
柔道整復師 ／ 元プロ野球選手
スポーツ現場でのトレーナー経験
「半月板が傷んでいます」 と言われると、 どうしても傷んでいる場所ばかりが気になります。
もちろん、 半月板の状態を確認することは大切です。
でも選手にとって本当に知りたいのは、 「いつ競技に戻れるのか」 「また思いきって動けるのか」 ではないでしょうか。
痛みだけを見るのではなく、 もう一度その膝で動けるところまで。 一緒に考えていきます。
まずはご相談ください
「MRIで半月板損傷と言われた」
「手術をするか迷っている」
「膝の引っかかりが気になる」
「スポーツに戻りたい」
「手術後の競技復帰が不安」
という段階でも大丈夫です。
施術中は電話に出られない場合があります。
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