野球肩｜投げると肩が痛い・力が入らない

野球で肩が痛い方へ

「投げ始めは大丈夫なのに、球数が増えると痛い」
「強く投げようとすると肩に力が入らない」
「休むと少し楽。でも投げるとまた痛い」

野球肩と呼ばれる状態は一つではありません。
痛む場所や投げる動作、肩や肘の動き、身体全体の使い方によって、負担のかかり方は変わります。

こんな症状はありませんか？

・投げる瞬間に肩の前や後ろが痛い
・遠投や強い送球だけ痛い
・球数が増えると肩が重くなる
・投げた翌日に肩がだるい
・以前よりボールが走らない
・肩をかばって肘まで痛くなってきた
・休めば良くなるが、再開するとまた痛む

投球は、肩だけで行う動作ではありません。

下半身から生まれた力が、体幹、肩甲骨、腕へと伝わってボールを投げます。その途中で動きにくい場所があったり、タイミングが崩れたりすると、肩に負担が集中することがあります。

そのため整体院誠では、痛む肩だけでなく、肩甲骨、胸郭、股関節、体幹の動きや投球動作まで確認します。

数日休んで痛みが軽くなると、すぐ投げたくなる選手は多いです。ただ、日常生活で痛くないことと、全力投球に耐えられることは別です。

キャッチボール、距離、球数、強度を少しずつ上げながら、翌日に痛みや強い張りが残らないかを見ることが大切です。

強い痛み、腫れ、安静時痛、夜間痛、明らかな筋力低下などがある場合は、必要に応じて整形外科など医療機関で状態を確認することをおすすめします。

肩が痛い選手でも、原因や負担のかかり方は一人ひとり違います。

・肩関節の動き
・肩甲骨の動き
・胸郭の回旋
・股関節の使い方
・体幹の連動
・投球時のタイミング
・痛みが出る投球強度や球数

痛みが落ち着くだけでは、同じ投げ方に戻れば再び肩に負担がかかることがあります。

整体院誠では、まず痛みを気にせず投げられる状態を目指し、その後は競技復帰、再発予防、必要に応じてパフォーマンスまで考えます。

「もう一度、思いきり投げたい」
そのために必要なことを一緒に考えていきます。

「まだ軽い痛みだから様子を見ている」
「病院で休むように言われたけど、復帰の進め方が分からない」
「投げ方まで一度見てほしい」

症状の強さや競技予定を確認しながら、今できること、まだ控えた方がいいことを整理します。