腰痛｜立つ・歩く・仕事がつらい慢性腰痛でお悩みの方へ
長引く腰痛でお悩みの方へ
「立っているだけで腰がつらい」
「朝起きる時に腰が痛い」
「仕事や家事をすると、だんだん腰が重くなる」
腰痛が長く続くと、 痛みそのものだけではなく、 毎日の生活が少しずつ変わってきます。
長く歩かない。
重い物を持たない。
外出を控える。
痛くならない姿勢ばかり探す。
何をしたら少し楽になる？
また普通に動けるようになる？
整体院誠では、 「腰痛」という言葉だけを見るのではなく、 実際に何をすると痛いのか、何ができなくて困っているのか を確認します。
まず今ある痛みをできるだけ和らげ、 もう一度動きやすい身体を目指します。
CHECK
こんな腰痛で困っていませんか？
- 長時間座っていると腰が痛い
- 立ち仕事が続くと腰がつらい
- 朝起きる時に腰が固まっている
- 中腰になると痛い
- 台所仕事や掃除機がつらい
- 車の乗り降りがしんどい
- 腰を反ったりひねったりすると痛い
- 何度も腰痛を繰り返している
- 病院では大きな異常はないと言われたが痛い
- 痛みが怖くて以前より動かなくなった
LOW BACK PAIN
腰痛は、一つの原因だけで起こるとは限りません
腰痛には、 筋肉や関節など身体の動きに関わるものから、 椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、骨折など、 医療機関での評価が必要なものまでさまざまあります。
また、 生活習慣、仕事量、睡眠、運動量など、 複数の要素が重なって痛みが長引くこともあります。
「姿勢が悪いから」
「骨盤が歪んでいるから」
だけで原因を決めつけません。
大切なのは、 今どんな時に痛みが出て、 身体がどう動いているのかを見ることです。
FIRST STEP
まず医療機関での確認をおすすめする症状
腰痛の中には、 整体より先に医療機関で確認した方がよいものがあります。
- 安静にしていても強く痛む
- 日に日に痛みが悪化している
- 発熱を伴っている
- 脚のしびれが強い
- 脚に明らかに力が入りにくい
- 排尿・排便に異常がある
- 転倒や事故後から強く痛い
こうした症状がある場合は、 まず整形外科などで状態を確認してください。
WHAT WE CAN DO
整体院誠でできること
「検査では大きな問題はない。
でも腰が痛くて生活がつらい。」
そんな時に、 身体側からできることを一緒に考えます。
腰周囲の状態や痛みが出る動きを確認し、 日常生活で感じている痛みをできるだけ和らげます。
立つ・座る・歩く・前屈・後屈など、 実際に困っている動作を確認します。
股関節・胸郭・体幹など、 腰の動きに関わる部分も確認します。
長く痛みが続くことで身についた、 腰を守りすぎる動きや左右差も確認します。
単に施術台の上で痛くない状態ではなく、 実際の生活で困っている動きを少しずつ戻していきます。
OUR APPROACH
腰だけを見ない。
身体を曲げる、 反る、 ひねる、 歩く。
こうした動きは、 腰だけで行っているわけではありません。
- 股関節の動き
- 胸郭の動き
- 体幹の使い方
- 左右差
- 歩き方
- 立ち上がり方
- 仕事や家事での身体の使い方
腰だけに仕事をさせすぎていないかを見る。
そこを大切にしています。
KEEP MOVING
痛いから動かない。動かないから、さらに動きにくくなる。
腰痛が長くなると、 「動いたらまた痛くなるかもしれない」 という不安から、 身体を動かす量が減ることがあります。
すると、 体力や筋力が落ち、 身体がさらに硬くなり、 以前なら普通にできていた動きまでつらくなることがあります。
無理に動く必要はありません。
でも、動ける範囲まで全部止めないことも大切です。
今できる動きを確認しながら、 少しずつ身体を使う範囲を増やしていきます。
STILL HURTS?
「検査では大きな異常はない」と言われた。でも痛い
レントゲンやMRIで 大きな異常はないと言われた。
でも、
立っていると痛い。
仕事をすると痛い。
朝起きると腰が固まっている。
そんな相談もあります。
画像で大きな問題が見つからないことと、
今感じている痛みがないことは同じではありません。
そんな時は、 実際に身体を動かした時に何が起こっているのかを確認します。
DAILY LIFE
「腰痛をゼロにする」だけがゴールではありません
腰痛で本当に困っている人がしたいことは、 「痛みの数字を0にする」ことだけではないと思います。
- 台所に立ちたい
- 掃除を普通にしたい
- 長く歩きたい
- 車で出かけたい
- 仕事に集中したい
- 旅行に行きたい
- ゴルフや趣味に戻りたい
その人が「またやりたいこと」に戻れるところまで。
整体院誠では、 生活の中で何に困っているのかを大切にしています。
VOICE
患者様の声
※症状・経過・変化には個人差があります。
OTHER CONDITIONS
脚のしびれや歩きにくさが強い場合
腰痛に加えて、
- 歩くと脚がだるくなり休みたくなる
- 脚や足裏のしびれが強い
- 脚に力が入りにくい
- 長く歩けなくなってきた
こうした症状がある場合は、 脊柱管狭窄症や神経の障害など、 別の状態が関係していることもあります。
まず医療機関で状態を確認したうえで、 その後の身体づくりをご相談ください。
BEYOND PAIN
目標は「腰が痛くない」だけではありません
痛みが少し軽くなっても、 怖くて動けないままでは、 まだ生活は戻っていません。
痛みを和らげる。
動きを取り戻す。
生活を取り戻す。
その人がもう一度、 安心して身体を使えるところまで考えていきます。
DIRECTOR
院長 萩原 誠
柔道整復師 ／ スポーツ現場でのトレーナー経験
長く続く腰痛では、 「何をしても変わらない」 と感じてしまう方もいます。
だからこそ、 腰痛という名前だけで考えず、 今何ができなくて困っているのかを確認します。
今できることから、 少しずつ一緒に戻していきましょう。
まずはご相談ください
「腰痛が長く続いている」
「検査では大きな異常はないと言われた」
「仕事や家事がつらい」
「また普通に歩いたり出かけたりしたい」
という段階でも大丈夫です。
施術中は電話に出られない場合があります。
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