腰椎分離症｜骨がくっつかないと言われても競技復帰を諦めないために
成長期・スポーツ選手の腰痛
「腰椎分離症と言われた」
「何か月もスポーツを休まないとダメ？」
「骨がくっつかなかったら、もう腰痛は治らない？」
走ることはできる。
でも、腰を反ると痛い。
バッティングや投球、 ジャンプや切り返しなど、 競技の動きになると腰が気になる。
休んでいる間にできることは？
骨がくっつかなかったらどうなる？
腰椎分離症では、 まず今どの段階なのかを確認することが大切です。
整体院誠では、 医療機関での画像評価を大切にしながら、 今ある痛みを和らげ、 競技復帰に向けた身体の準備を一緒に進めます。
CHECK
こんなことで困っていませんか？
- 腰を反ると痛い
- 腰をひねると痛い
- 練習後に腰が重だるい
- お尻まで痛みを感じる
- 腰椎分離症と言われ、競技を休んでいる
- いつ復帰できるのか分からない
- コルセットをしている間に何をしたらいいか分からない
- 骨は治ったと言われたのに、競技をするとまた痛い
- 骨がくっつかないと言われ、今後が不安
SPONDYLOLYSIS
腰椎分離症とは？
腰椎分離症は、 腰の骨の後方部分に繰り返し負荷がかかることで起こる疲労骨折です。
特に成長期のスポーツ選手でみられ、 腰を反る・ひねる動作を繰り返す競技では注意が必要です。
一度の強い衝撃で起こるというより、 日々の練習で少しずつ負担が積み重なって起こることがあります。
成長期で「腰を反ると痛い」という症状が続く場合は、 ただの腰痛と思わず、一度状態を確認することが大切です。
FIRST STEP
まず、今どの段階なのかを確認する
腰椎分離症では、 早い段階で見つかったものと、 すでに分離が完成しているものでは考え方が変わります。
成長期で腰椎分離症が疑われる場合は、 整形外科などで画像検査を受け、 現在の骨の状態を確認することをおすすめします。
整体院誠では腰椎分離症の診断や、 骨癒合の判定は行いません。
STAGE
「分離症」と言われても、状態は同じではありません
骨の状態によっては、スポーツを休止しながら骨癒合を目指す治療が選択されます。 この時期は、骨の回復を邪魔しないことが重要です。
状態によっては、骨癒合そのものよりも、 痛みを減らし、身体の動きを整えながら競技復帰を目指すことが中心になる場合があります。
「骨がくっつかない＝ずっと腰が痛い」 とは限りません。
一方で、 骨癒合を目指せる時期を逃していいという意味でもありません。
だからこそ、 まず現在の骨の状態を把握することが大切です。
WHAT WE CAN DO
整体院誠でできること
「分離症なのは分かった。
で、今どうしたらいい？」
そこを一緒に考えるのが、 整体院誠の役割だと考えています。
腰周囲の筋肉や関節の状態を確認し、 競技生活や日常生活で感じている痛みをできるだけ和らげます。
股関節・胸郭・体幹など、 競技動作に関わる身体の動きを確認します。
患部に必要な安静を守りながら、 競技復帰に向けてできることを進めます。
反る・ひねる動作を腰だけで行っていないか、 股関節や胸郭の動きも含めて確認します。
日常生活で痛くないだけで判断せず、 練習強度や競技動作を少しずつ戻していきます。
DURING REST
「スポーツを休む＝何もしない」ではありません
骨癒合を目指すために競技を休む必要がある場合でも、 身体全部を何か月も動かさないという意味ではありません。
医療機関からの指示を守りながら、 患部に負担をかけない範囲で、 競技復帰に向けた身体づくりを進めることができます。
- 股関節の動き
- 胸郭の動き
- 肩甲骨の動き
- 体幹の安定性
- 下半身の柔軟性
- 左右差
- 競技動作の確認
休んでいる期間を、 ただ治るのを待つ時間にしない。
復帰した時に、 以前より身体を使いやすい状態で戻れるよう準備していきます。
OUR APPROACH
腰だけを見ない。
腰椎分離症では、 腰を反る・ひねる動きで痛みが出ることが多くあります。
でも、 競技の中で身体を反ったり回したりする時、 動いているのは腰だけではありません。
- 股関節が十分に動いているか
- 胸郭が回旋できているか
- 体幹が安定しているか
- 下半身から力を伝えられているか
- 腰だけで動きを作っていないか
腰の動きを止めるのではなく、 腰だけに仕事をさせすぎない身体を作る。
そこを大切にしています。
STILL HURTS?
「骨は大丈夫」と言われたのに、競技をするとまだ痛い
しっかり休んだ。
画像でも状態を確認した。
でも、 スポーツに戻ると腰がまた痛い。
そんな相談もあります。
画像上の骨の状態と、 実際に競技をした時の痛みは、 必ずしも同じではありません。
そんな時は、 「骨は大丈夫だから」と我慢するのではなく、 実際にどの動きで腰に負担が集中しているのかを確認します。
AFTER BONE HEALING
「骨がくっつかない」と言われた。
その先にできることがあります
腰椎分離症で、 「もう骨がくっつくのは難しいでしょう」 と言われることがあります。
そう聞くと、
- もう治らないの？
- ずっと腰が痛いまま？
- スポーツには戻れない？
- この先ずっと腰を気にしながらプレーするの？
そんな不安を感じる選手や保護者もいると思います。
でも、
「骨がくっつかない」ことと、
「競技に戻れない」ことは同じではありません。
分離した部分が画像上残っていても、 痛みなく生活し、 スポーツを続けている人はいます。
もちろん、 骨癒合を目指せる時期であれば、 まずは医療機関の指示のもとで 骨を治すことを大切にします。
画像で骨の状態を確認することも、 骨癒合できる段階なのかを判断することも、 医療機関だからできる大切な役割です。
ただ、その治療が一区切りになり、 「骨癒合は難しい」 「これ以上は経過を見ましょう」 となったあとにも、 競技復帰に向けてできることは残っています。
WHAT'S NEXT?
ここからは、身体を見ていきます
骨だけに目を向けるのではなく、 腰周囲の筋肉や関節なども確認し、 今感じている痛みをできるだけ和らげます。
股関節・胸郭・体幹など、 競技動作に必要な身体の動きを確認します。
反る・ひねる・走る・投げる・打つなど、 競技の中で腰が必要以上に頑張っていないかを確認します。
痛みだけではなく、 実際の競技動作や練習強度まで考えながら、 段階的な復帰を目指します。
病院での治療が一区切りになったからといって、 選手にできることまでなくなったわけではありません。
骨を治すことと、競技に戻ること。
同じように見えて、必ずしも同じではありません。
「もう治らない」と競技まで諦める前に、
今の身体で何ができるのかを一緒に考えていきましょう。
RETURN TO SPORT
痛みがなくなっただけで、いきなり全力復帰には戻しません
日常生活で痛くないことと、 全力で競技できることは別です。
競技復帰は、 身体の状態を確認しながら段階的に進めます。
CONDITIONING
腰が痛くなる前から身体を見る
腰椎分離症は、 ある日突然痛くなるように感じても、 その前から身体に負担が積み重なっていることがあります。
- 最近、身体が硬くなってきた
- 股関節が動きにくい
- 腰を反るクセが強くなっている
- 練習後に腰が張る
- 身体をひねりにくい
- 以前より疲れが残りやすい
痛みが強くなるまで待たず、 身体の動きを確認しておくことも大切です。
「まだ痛くないけど、一度身体を見てほしい」
そんな相談でも大丈夫です。
BEYOND PAIN
目標は「腰が痛くない」だけではありません
スポーツ選手なら、 その先に競技があります。
競技復帰。
再発予防。
そして、その先のパフォーマンスへ。
腰を気にしながらプレーするのではなく、 もう一度思いきり身体を動かせるところまで考えます。
DIRECTOR
院長 萩原 誠
元プロ野球選手 ／ 柔道整復師
京都大学硬式野球部トレーナー経験
成長期の選手にとって、 何か月も競技から離れる時間は長く感じます。
だからこそ、 必要な休息は大切にしながら、 その間にできることまで一緒に考えたいと思っています。
腰だけを見るのではなく、 もう一度競技に戻る身体まで考えていきます。
まずはご相談ください
「腰椎分離症と言われたけど、何をしたらいい？」
「何か月も休むのが不安」
「骨は大丈夫と言われたのにまだ痛い」
「骨がくっつかないと言われた」
という段階でも大丈夫です。
施術中は電話に出られない場合があります。
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