オスグッド病｜走る・ジャンプ・しゃがむと膝下が痛い成長期の選手へ
成長期の膝下の痛みでお悩みの方へ
「走ると膝の下が痛い」
「ジャンプやしゃがむ動作がつらい」
「膝下の骨が出っ張ってきた」
オスグッド病は、 成長期のスポーツ選手に多くみられる膝の障害です。
痛みが強くなると、 ダッシュ・ジャンプ・キック・しゃがむ動作などがつらくなり、 練習に参加できないこともあります。
ストレッチだけでいい？
大会には間に合う？
整体院誠では、 今ある痛みをできるだけ和らげながら、 膝だけでなく股関節・足首・身体の使い方まで確認し、 競技に戻るために何ができるかを一緒に考えます。
CHECK
こんな症状はありませんか？
- 膝のお皿の少し下が痛い
- 膝下の骨が出っ張っている
- 走ると痛い
- ジャンプすると痛い
- しゃがむと痛い
- 階段の上り下りがつらい
- 正座や膝を深く曲げると痛い
- 運動後に膝下がズキズキする
- 休めば楽だが、練習するとまた痛む
- 大会や試合が近い
OSGOOD-SCHLATTER DISEASE
オスグッド病とは？
成長期では、 太ももの前にある大腿四頭筋から膝蓋腱を通して、 膝下の脛骨粗面という部分に繰り返し力が加わります。
走る・ジャンプ・キックなどの動作を繰り返すことで、 この部分に負担が集中し、 痛みや腫れが出ることがあります。
「成長期だから痛くて当たり前」ではありません。
成長期だからこそ、 今どれくらい負担がかかっているのかを確認することが大切です。
FIRST STEP
強い痛みや腫れがある場合は、まず状態を確認
オスグッド病と思っていても、 別の膝の障害や外傷が関係していることがあります。
- 歩くことも難しいほど痛い
- 急に強い痛みが出た
- 転倒や衝突後から痛い
- 膝が大きく腫れている
- 膝が伸びない・曲がらない
- 安静時にも強く痛む
こうした場合は、 まず整形外科などで状態を確認することをおすすめします。
NOT JUST STRETCHING
「太ももの前を伸ばせば治る」とは考えません
オスグッドでは、 大腿四頭筋の柔軟性を保つことも大切です。
でも、 太ももの前だけをストレッチすれば すべて解決するわけではありません。
- 股関節の動き
- 足首の動き
- 太ももの前後の柔軟性
- 左右差
- しゃがむ動作
- ジャンプ・着地
- 走り方
- 練習量
膝に負担が集中している理由を、
身体全体から確認します。
WHAT WE CAN DO
整体院誠でできること
「オスグッドなのは分かった。
で、どうしたら競技に戻れる？」
そこを一緒に考えます。
膝周囲や身体の状態を確認し、 今感じている痛みをできるだけ和らげます。
走る・しゃがむ・ジャンプ・階段など、 どの動作で症状が強くなるのかを確認します。
膝だけでなく、 股関節や足首が十分に動いているかも確認します。
全部休むか、全部参加するかではなく、 今どの程度の練習なら可能なのかを整理します。
痛みが軽くなったら、 走る・ジャンプ・切り返しなど、 競技に必要な動きを段階的に戻します。
ACTIVITY
「オスグッドだから全部休む」だけではありません
痛みが強い時には、 負担の大きい運動を控える必要があります。
一方で、 すべての運動を長期間止めなければならないとは限りません。
できないことを見るのではなく、
今できることを探す。
ダッシュは痛いけれど歩くのは大丈夫。
ジャンプは痛いけれど上半身のトレーニングはできる。
症状に合わせて、 競技から完全に離れずにできることを整理します。
OUR APPROACH
膝だけを見ない。
走る・ジャンプ・着地する時、 膝だけが動いているわけではありません。
股関節や足首がうまく使えなければ、 膝がその分を補うことがあります。
- 股関節の可動域
- 足首の可動域
- 太ももの柔軟性
- 左右差
- しゃがみ方
- ジャンプ・着地
- 走り方
- 競技特有の動き
膝の下だけを施術するのではなく、
その膝に負担を集めている身体の使い方まで見る。
RETURN TO SPORT
競技復帰は段階的に進めます
オスグッドでは、 「何週間休んだから復帰」 だけでは判断しません。
痛みや身体の動きを確認しながら、 少しずつ負荷を戻していきます。
IMPORTANT GAME
「大会が近い。できれば出たい」
成長期の選手でも、 どうしても出たい試合はあります。
最後の大会。
大切な公式戦。
レギュラー争い。
痛みの程度や動きを確認し、 状態によっては競技を控えた方がよい場合もあります。
そのうえで、 今できること、 競技に向けて準備できることを一緒に考えます。
CONDITIONING
痛みが強くなる前から身体を見る
オスグッドでも、 痛みが強くなる前から身体に小さな変化が出ていることがあります。
- 最近、太ももが張りやすい
- しゃがみにくくなった
- 足首が硬く感じる
- ジャンプ後に膝下が気になる
- 練習量が増えた
- 成長期で急に身体が大きくなった
痛みが強くなるまで待たず、
身体の状態を確認しておく。
それも成長期の選手にとって大切なコンディショニングです。
CASE
オスグッドの症例
※症状・経過・変化には個人差があります。 動画は一例であり、同様の経過を保証するものではありません。
BEYOND PAIN
目標は「膝が痛くない」だけではありません
成長期の選手なら、 その先に競技があります。
痛みを和らげる。
動きを取り戻す。
競技に戻る。
そして、その先のパフォーマンスへ。
痛みを気にしながらプレーするのではなく、 もう一度思いきって走る・跳ぶところまで考えます。
DIRECTOR
院長 萩原 誠
柔道整復師 ／ 元プロ野球選手
スポーツ現場でのトレーナー経験
成長期の選手にとって、 「痛いから休んで」と言われるだけでは、 不安が残ることもあります。
必要な休息は大切にしながら、 その間に何ができるのか、 どうやって競技に戻るのかまで一緒に考えます。
膝だけではなく、 その選手がこれからスポーツを続ける身体まで見ていきます。
まずはご相談ください
「オスグッドと言われた」
「走る・ジャンプすると膝下が痛い」
「休んでもまた痛くなる」
「大会が近くて不安」
という段階でも大丈夫です。
施術中は電話に出られない場合があります。
← 野球・スポーツの症状一覧へ